Виталий Пичугин: Эффективные упражнения для развития памяти

Виталий Пичугин, ведущий тренинг-центра «Синтон»
тренинги, статьи, книги, другие интервью

1. «Здесь и сейчас». Невыключенные утюги, забытые документы и прочие «провалы» в памяти — следствие того, что человек «витает в облаках», вместо того, чтобы думать о том, чем занят в конкретный момент времени.
2. «Покупки в голове». Заведите себе привычку запоминать список необходимых для приобретения продуктов или вещей без записи на бумаге. Это одна из самых простых и доступных каждому ежедневных тренировок.
3. «Ни дня без новости». Ежедневно читайте новую для вас информацию. Читайте в транспорте (только не за рулём), в очередях, в часы ожидания кого-либо или чего-либо. Не обязательно «замахиваться» на целую книгу, пусть это будет страница-две, но ежедневно.
4. «Имена». Запоминайте все имена. Все. Запомните, как зовут консьержек в вашем доме, вахтёров на работе, продавцов в магазине возле дома, случайных знакомых, друзей ваших друзей. Знание нужного имени позволит вам не только улучшить память, но и наладить хороший контакт с людьми, а это всегда полезно.
5. «Живая речь». Если вам предстоит выступать на публике с докладом, презентацией, поздравлением, сделайте над собой усилие — подготовьте речь «без бумаги». Говорите от души, положитесь на свой профессионализм и опыт — это часто даёт поразительные результаты.
6. «Набираем номерок». Запоминайте телефонные номера. Не стоит стирать контакты, полностью полагаясь на память, но десять самых часто употребляемых номеров выучить вы сможете точно.
7. «Копилка идей». Заведите блокнот для записи идей, любопытных фактов, интересных цитат и т. п. Это позволит освободить место в голове для более важных вещей.
8. «Итоги дня». Перед сном прокручивайте в голове все события прошедшего дня. Сможете и память потренировать, и заодно проанализировать, насколько эффективно вы прожили свой день.

Виталий Пичугин, ведущий тренинг-центра «Синтон»
тренинги, статьи, книги, другие интервью

• Николай Иванович Козлов: Бизнес сегодня единственный реальный воспитатель в России

• Александра Левина: Как перебороть неуверенность в себе и страх перед мнением окружающих.

• Наталья Ясинович: Право на счастье

• Ирина Мирошниченко: Применимо ли к женщинам понятие «личный бренд», и с чего стоит начинать его создание?

• Тимур Гагин: Как управлять процессом создания личного бренда? Какую роль здесь играет мнение окружающих?

• Евгения Этерман: Как воспитать сильного мужчину?

• Николай Иванович Козлов: Решаем проблему: «Привычка болеть» - как от неё избавиться?

• Марина Смирнова: Как воспитать сильного мужчину?

• Павел Зыгмантович: Как стать сильным мужчиной, обладая интеллигентным внешним образом?

• Ирина Мирошниченко: Каких мужчин любят женщины?

• Дмитрий Устинов: Сильный мужчина – что это значит?

• Владимир Виноградов: Чем семья отличается от просто совместного проживания?

• Марианна Збронская: Есть мнение, что «Семья – самое главное» только для женщин. Мужчина может прекрасно прожить и в одиночку. Так ли это?

• Виталий Пичугин: Может ли быть счастливым одинокий человек?

• Дмитрий Кошмин: Если голос от природы неприятный (писклявый, скрипучий и т.п.), можно ли что-то с этим сделать?

• Павел Зыгмантович: Понятие «семья» сейчас не в моде. Современным людям она больше не нужна?

• Марина Смирнова: Все твердят «семья – это главное», а если семьи нет и не предвидится, что делать?

• Виталий Пичугин: Когда и как появился страх у людей?

• Дмитрий Устинов: Не уважают родители

• Дмитрий Устинов: Можно ли сделать так, чтобы страх вообще не возникал?

• Денис Швецов: Если уже страшно, можно ли экстренно что-то сделать, чтобы прийти в себя?

• Светлана Бородина: Если страх это нормально, зачем с ним бороться?

• Владимир Виноградов: Каковы основные принципы делового общения?

• Николай Иванович Козлов: Можно ли и нужно ли дружить с партнерами по бизнесу?

• Ольга Паратнова: Сотрудник систематически нарушает правила. Что делать? Понять и простить или примерно наказать?

• Татьяна Мужицкая: Новый тренинг «Отношения с деньгами»: для тех, кто хочет большего

• Денис Швецов: Проблемы современного поколения и способы их решения

• Дмитрий Устинов: Как вы считаете, современное поколение смелее, упорнее предыдущих?

• Николай Иванович Козлов: Чем, на ваш взгляд, современное поколение отличается от предыдущих?

• Павел Зыгмантович: «Золотая свадьба», или как родился тренинг о любви

• Николай Иванович Козлов: Каждый ли человек может добиться успеха или это удел избранных?

• Денис Швецов: Нужно ли рисковать тем, что уже есть, чтобы добиться большего успеха?

• Марина Смирнова: Внутренняя красота – что это? И как можно её обрести?

• Виталий Пичугин: Кто определяет критерии красоты?

• Николай Иванович Козлов: Как приучить себя вести активный и здоровый образ жизни?

• Павел Зыгмантович: Как правильно приучать себя к зарядке и бегу по утрам?

• Денис Швецов: Как заставить себя перейти от сидячего к активному образу жизни?

• Владимир Виноградов: Почему мы постоянно наступаем на одни и те же грабли?

• Денис Швецов: Говорят - жизнь непредсказуема. Но возможно ли чувствовать себя уверенно в любой ситуации?

• Виталий Пичугин: Почему люди часто работают сверх положенного времени? Что заставляет их это делать?

• Денис Швецов: Возможно ли получать удовольствие от любой работы?

• Владимир Виноградов: Как грамотно совмещать работу и отдых?

• Ольга Паратнова: Как научить сотрудников работать с удовольствием?

• Павел Зыгмантович: Как преодолевать эгоизм в отношениях?

• Денис Швецов: Почему люди становятся эгоистами?

• Дмитрий Устинов: Как общаться с эгоистами?

• Марианна Збронская: Что стоит у истоков эгоизма?

• Ирина Мирошниченко: Как полюбить себя?

• Марианна Збронская: «Формула души» - от хаоса к космосу

• Владимир Виноградов: Как понять по собеседнику, что он чувствует и как относится к вам?

• Дмитрий Кошмин: О тренинге «Добро пожаловать в театр»

• Марианна Збронская: Как радовать и вдохновлять мужчину каждый день?

• Владимир Виноградов: Как сохранить гармоничные отношения в семье?

• Павел Зыгмантович: Этому не учат в школе

• Ольга Паратнова: Неизвестные факты: Интересный случай с Тренинга тренеров

• Татьяна Мужицкая: Быть здесь и сейчас

• Денис Швецов: Попробуйте жить без страха

• Марина Смирнова: Про детей: чем заняться, когда скучно

• Павел Зыгмантович: Повышайте качество жизни

• Дмитрий Устинов: Грозный военком

• Николай Иванович Козлов: Что такое свободное время?

• Николай Иванович Козлов: Путь успеха: технологии эффективного лидерства

• Дмитрий Кошмин: Как улучшить свою речь в домашних условиях?

• Дмитрий Устинов: Концентрируйтесь на главном

• Павел Зыгмантович: Просто делайте

• Денис Швецов: Как всегда заниматься любимым делом?

• Татьяна Мужицкая: Думайте, о чем вы думаете

• Денис Швецов: Относитесь к неуверенности с благодарностью

• Татьяна Мужицкая: Кто такой настоящий мужчина?

• Владимир Раковский: Как быть Настоящим Мужчиной?

• Павел Зыгмантович: Секретная женская тайна: что на самом деле нравится в мужчине

• Ведущие детских групп об отношениях родителей с детьми

• Павел Зыгмантович: Чего хотят женщины: как порадовать любимую?

• Владимир Виноградов: Что такое - отношения в радость?

• Владимир Раковский: Кому дарят цветы ? Мужской взгляд.

• Марианна Збронская: Как быть той, которую хочется радовать?

• Ирина Мирошниченко: Подарки дарят благодарным

• Игорь Незовибатько: Вдохновение важно в любом возрасте

• Владимир Раковский: Почему быть стервой – хорошо?

• Денис Швецов: Как побороть усталость или волнение в ситуации, когда нужна предельная внимательность?

• Дарья Рязанова: Ребёнок невнимательный – что делать?

• Евгения Этерман: Неизвестное о детских и юношеских тренингах Синтона

• Светлана Бородина: Почему в Мещере курс ЭГ наиболее эффективен?

• Владимир Виноградов: Какая работа лучше – стабильная или творческая?

• Татьяна Мужицкая: Неизвестные факты о тренинге «Самореализация»

• Евгения Этерман: Как по мочь ребенку развить свою индивидуальность?

• Павел Зыгмантович: Залог творческой жизни - Достойная Цель

• Николай Иванович Козлов: Индивидуальность

• Владимир Раковский: Над чем должна поработать женщина, чтобы ее индивидуальность заметили?

• Татьяна Мужицкая: Все говорят «Будь собой». Что это значит, и как этого добиться?

• Ольга Паратнова: Что ждет участников тренерского тренинга в Мещере?

• Денис Швецов: «Ненавижу, но люблю!» - это болезнь?

• Виталий Пичугин: От любви до ненависти один шаг – почему?

• Виталий Пичугин: Почему люди так часто не понимают друг друга?

• Владимир Виноградов: Интервью с Владимиром Виноградовым о проекте.

• Владимир Виноградов: Как НЛП может помочь лучше понять собеседника?

• Дмитрий Устинов: Какой самый запоминающийся случай произошел на тренинге «Искусство речи: риторика и ораторское мастерство»?

• Павел Зыгмантович: Я всё откладываю «на потом» - что с этим делать?

• Николай Иванович Козлов: Виды ревности

• Павел Зыгмантович: Ревнует - значит, любит?

• Дмитрий Кошмин: Как вообще люди начали заниматься развитием и постановкой своего голоса?

• Ирина Мирошниченко: Как перестать ревновать любимого человека?

• Денис Швецов: Радость на каждый день – где её найти?

• Николай Иванович Козлов: Жизнь сложилась не лучшим образом и поводов для радости мало - что делать?

• Денис Швецов: Откуда «растут ноги» у привычки беспокоиться?

• Татьяна Мужицкая: Как перестать беспокоиться обо всём?

• Владимир Виноградов: Как избавиться от привычки контролировать всё и всех?

• Павел Зыгмантович: Красивая женщина – какая она?

• Денис Швецов: Неизвестные факты: Уверенность по привычке

• Дмитрий Устинов: Кому полезен тренинг «Искусство речи: риторика и ораторское мастерство»?

• Марианна Збронская: О чём мечтают женщины, говоря «хочу быть счастливой»?

• Ирина Мирошниченко: Как найти счастье, и понять, что оно твоё?

• Павел Зыгмантович: Главный секрет счастливого брака

• Денис Швецов: Непридуманная история «Берись и делай!»

• Николай Иванович Козлов: Что важнее для человека – семья или работа? Можно ли их совместить?

• Марина Смирнова: Ценность семьи в современном мире утрачена навсегда или её можно вернуть?

• Виталий Пичугин: Начало «новой жизни» провалилось – что делать?

• Денис Швецов: Как морально подготовиться к важному собеседованию?

• Тимур Гагин: Что на самом деле является внушением

• Владимир Виноградов: Кажется, окружающие говорят на другом языке - как до них достучаться?

• Виталий Пичугин: Любимый человек меня не понимает – как нам договариваться?

• Николай Иванович Козлов: Меня никто не понимает – что делать?

• Татьяна Мужицкая: Если человеку хронически не везёт, что, скорее всего, он делает не так?

• Виталий Пичугин: Где искать ресурсы, чтобы выбраться из полосы невезения?

• Владимир Виноградов: Как из полного неудачника превратиться в везунчика и баловня судьбы?

• Дмитрий Устинов: Как устоять против агрессии?

• Денис Швецов: Можно ли распознать признаки начинающейся агрессии?

• Марианна Збронская: Откуда берется в человеке агрессия?

• Виталий Пичугин: Эффективные упражнения для развития памяти

• Николай Иванович Козлов: Всегда ли с возрастом ухудшается память или этот процесс можно остановить?

• Ирина Мирошниченко: Неизвестные факты о тренинге «Энергия соблазна: от внутреннего к внешнему»

• Татьяна Мужицкая: Как наработать уверенность в себе, если с детства внушали, что ты недостаточно хороша?

• Ирина Мирошниченко: Где грань между вульгарностью и уверенностью в себе?

• Владимир Виноградов: Как побороть лень?

• Владимир Виноградов: Неизвестные факты о тренинге: «Лидерский курс: выйди на новый уровень»

• Виталий Пичугин: Как наладить отношения, если кажется, что человек не слишком высокого мнения о вас?

• Марианна Збронская: Часто говорят, чтобы к тебе хорошо относились, нужно сначала полюбить себя. Что это означает – любить себя?

• Николай Иванович Козлов: Сила воли руководителя – откуда берётся и в чём проявляется?

• Павел Зыгмантович: Если перед человеком стоит непростой жизненный выбор, что лучше: напрячь силу воли или плыть по течению?

• Дмитрий Устинов: Как развить силу воли?

• Павел Зыгмантович: о тренинге «Как создать и провести тренинг продаж»

• Марина Смирнова: Быть мамой в современном мире стало сложнее, чем раньше?

• Евгения Этерман и Дарья Рязанова: Направление чайлдфри – дань моде или осознанное отношение к родительству?

• Виталий Пичугин: Одинокая женщина с ребёнком – каковы её шансы построить личное счастье?

• Татьяна Мужицкая: Можно ли совместить успешную карьеру и воспитание детей – как это сделать?

• Павел Зыгмантович: Зачем женщинам вообще дружить?

• Марина Смирнова: Как найти себе подругу?

• Евгения Этерман: Профориентация для подростков

• Андрей Костырев: НЛП позволяет повторить любой успех другого человека. Почему до сих пор гении, и чемпионы – это большая редкость?

• Татьяна Мужицкая: Не теряет ли человек, использующий НЛП-техники, свою индивидуальность?

• Владимир Виноградов: Стоит ли вкладываться в себя?

• Марианна Збронская: Какие упражнения помогают развить речь?

• Николай Иванович Козлов: Какой должна быть речь успешного человека? К чему в этой сфере нужно стремиться?

• Дмитрий Устинов: Говорить умеют все, зачем же заниматься речью отдельно на тренингах?

• Владимир Виноградов: Какие побочные эффекты получают участники ваших тренингов?

• Денис Швецов: Какие побочные эффекты получают участники ваших тренингов?

• Дмитрий Устинов: Какие «побочные эффекты» получают участники ваших тренингов?

• Павел Зыгмантович: «Главное для мужчины — дело». Что это значит и так ли это?

• Владимир Виноградов: Как устроить правильный корпоративный праздник?

• Николай Иванович Козлов: Нужна ли корпоративная культура?

• Денис Швецов: Чем хорош «Базовый тренинг» в интенсивном формате?

• Реальная история от Татьяны Мужицкой: Утренний кофе

• Как управлять своими эмоциями?

• Владимир Виноградов: Зачем нужны тренинги?

• Марианна Збронская: Каковы цели тренингов вообще?

• Николай Иванович Козлов: Как стать общительнее?

• Татьяна Мужицкая: Как стать общительнее?

• Владимир Виноградов: Как научиться общаться?

• Марина Смирнова: Как научиться общаться

• Денис Швецов: Как решить конфликт?

• Интервью с Владимиром Раковским

• Игорь Незовибатько и Елена Котлярова: Как избежать ссор?

• Ведущие Синтона: Как стать успешным?

• Ольга Паратнова: Какие вопросы волнуют современных руководителей

• Марианна Збронская и Инга Гуркова: Почему люди лгут и можно ли перестать это делать?

• Владимир Виноградов: Что лучше — «горькая правда» или «сладкая ложь»?

• Марианна Збронская: Вредные советы

• Шуточные (и не совсем) упражнения от ведущих Синтона

• Денис Швецов: Об уверенности

• Дмитрий Устинов: Нужен ли серьезным людям юмор? Зачем?

• Владимир Виноградов: «Лидерский курс» в Мещере

• Ведущие Синтона об НЛП в реальной жизни

• Владимир Виноградов: Об интервью при приеме на работу

• Марина Смирнова: Как следить за учебой ребенка, чтобы у него при этом не создавалось впечатление, что его контролируют?

• Весёлый блиц-опрос для мужской половины ведущих Синтона

• Владимир Раковский: Чем отличается хороший мужчина от не очень хорошего?

• Павел Зыгмантович: Чего хотят мужчины от отношений?

• Владимир Щербинин: Из-за чего переживают мужчины

• Н.И. Козлов: О ценностях мужчин

• Марина Смирнова: Как мотивировать ребёнка учиться?

• Ольга Еронова: Интересы ребёнка

• Дарья Рязанова: Как организовать с детьми командную работу?

• Владимир Виноградов: О гипнозе

• Юлия Зеликман: Реализовать мечты в детях

• Марина Смирнова: Почему женщина создает себе ограничения, не позволяя себе ставить в качестве целей то, чего она действительно хочет?

• Н.И.Козлов: Об альтруистах

• Ведущие Синтона о подарках

• Сергей Базаров: Об актерском мастерстве для жизни

• Дмитрий Устинов: О сверхурочной работе

• Дмитрий Устинов: Нужны ли нам ритуалы в общении?

• Марина Смирнова: Ритуалы с детьми

• Владимир Виноградов: Cамоорганизующие ритуалы

• Борис Польгейм: У всех ли есть способности к ведению бизнеса?

• Марина Смирнова: Советы родителям

• Дмитрий Кошмин: об актёрском тренинге

• Дмитрий Устинов: Как избежать манипуляций, основанных на желании нравиться всем?

• Дмитрий Устинов: о тренинге «Манипулятивное влияние и защита»

• Сергей Успешный: язык фотографии

• Александра и Валентина Городецкие: о проекте «Зелёная кухня»

• Татьяна Мужицкая: о новом тренинге

• Григорий Королёв: о тренинге «Одиночество: от страха к мудрости»

• Н.И.Козлов: о тренинге «Личная жизнь»

• Марианна Збронская: о тренинге «Там, на неведомых дорожках…»

• Н. И. Козлов: про «волшебный пендель»

• Марианна Збронская: о тренинге «Формула души: я=он+она»

• Ответы Николая Ивановича Козлова на вопросы ведущих Синтона

• Марианна Збронская и Светлана Миллер: Как произвести положительное впечатление в новом коллективе

• Денис Швецов: о новой компании

• Н.И. Козлов: как завоевать положение в коллективе

• Владимир Виноградов: Развенчание мифа «Горбатого могила исправит»

• Денис Швецов: Как избавиться от волнения

• Тимур Гагин: Выделиться из толпы

• Дмитрий Устинов: Что делать с громким сотрудником?

• Ответы ведущих на шуточные вопросы

• Дмитрий Устинов: Как уволить сотрудника?

• Денис Швецов о тренингах

• Интервью с Наталией Прасоловой

• Виталий Пичугин: «Романтика тоже стоит денег…»

• Светлана Бородина: О масках

• Дмитрий Устинов: Советы ведущих. Конфликт или нет?

• Елена Пояркова: О программе «Жизненные Навыки»

• Интервью с Дмитрием Устиновым «Что такое комплексы?»

• «О Жизни»: интервью с Дмитрием Кошминым

• Любовь и радость день за днем

• Дмитрий Устинов: «Риторика: область применения»

• Светлана Бородина: О продвинутом курсе Эриксоновского гипноза

• Тимур Гагин: Личный бренд. Интервью от создателя тренинга

• Валентина Седова: Свобода быть собой

• Ольга Паратнова: «Тренинги для руководителей: советы профессионала»

• Что для вас Мещера?

• Кому нужна «Постановка голоса»?

• Татьяна Мужицкая: О тренинге «Танец изнутри»

• Екатерина Воронова: интервью о «Глубинной психологии»

• Борис Польгейм: Переговоры без поражений

• Тимур Гагин: С верой в халяву

• Юлия Зеликман: Ответы на вопросы родителей

• Денис Швецов: Про Эриксоновский гипноз

• Н.И.Козлов: Интервью об успешности

• Тимур Гагин: Как стать настоящим Достигатором

• Антон Безмолитвенный: НЛП-интервью

• Дмитрий Устинов: Риторика и ораторское искусство

• Дмитрий Устинов: Интервью

• Елена Трошкина: Расстановки: кузница счастья

• Детские группы

• Ольга Паратнова: Тренинг тренеров

• Н.И. Козлов: Как определять свои жизненные цели и не терять мотивацию при их достижении

• Денис Швецов: Базовый: начало глазами тренера

• Н.И. Козлов: Лидерами не рождаются

• Дарья Рязанова: Из интервью «О себе и о том, как я работаю»

• Денис Швецов: Антивирус: чувство вины бьет по другим

• Валентина Седова: Джунгли зовут! Или зачем нужен голос?

• Денис Швецов: Уверенность: вопросы и ответы

• Марина Смирнова: Личная жизнь Николая Ивановича Козлова

• Н.И. Козлов: Личная жизнь: искусство близких отношений

• Денис Швецов: Как приобрести уверенность в себе

• Тимур Гагин: История возникновения достигаторства

• Марианна Збронская: О тренинге «Арт-мастерская»

• Денис Швецов: Что делать с эмоциями?

• Дарья Рязанова: Глубинная психология

• Н. И. Козлов: Интервью

• Марианна Збронская: «Рождение женщины» - ответы на важные вопросы

• Денис Швецов: Как Денис Швецов работал на радио

• Дарья Рязанова: Интервью

• Владимир Раковский: Интервью

• Таисия Вдовина: Красивое интервью

• Дарья Рязанова: По ответу всему свету. Интуиция

• Борис Польгейм: денежные вопросы

• Денис Швецов: Москва & Питер: заметки путешественника

• Виталий Пичугин: о любви и не только

• Дмитрий Устинов: Интервью

• Владимир Раковский: Стервология. Наши гордости и планы