1 Как сохранять спокойствие?

С.-Петербург +7(812) 642-5859 +7(812) 944-4080

Как сохранять спокойствие?


Автор: Пичугин В.

Виталий Пичугин, ведущий тренинг-центра «Синтон»
тренинги, статьи, книги, другие интервью

Эмоциональная неуязвимость — хорошее качество. Его можно выработать путём тренировки, как накачать мышцы в спортзале.

Чем богаче выбор способов реагирования в сложной ситуации, тем выше эмоциональная неуязвимость. Вы не станете «бронированным», да и вряд ли это нужно, но варианты эмоционального реагирования приобретёте.

Выбор, как себя вести, всегда останется за вами.

Для начала, возьмите себе убеждение, которое может быть полезным.

  • Вас не могут обидеть. Стереотип «меня обидели — я обиделся» устарел. Лучше так: меня хотели обидеть, но я сам решаю, что переживать и какая реакция уместна.

Кстати, если вы не уверены (а откуда такая уверенность), что окружающие хотят вас именно обидеть, а не причинить добро — ну, так, как умеют — то что на них обижаться. Даже причины нет, если не придумывать.

Вот ещё полезное убеждение для эмоциональной неуязвимости.

  • В жизни люди играют. Будьте профессиональным игроком.

В игре бывает по-разному, можно выиграть, можно проиграть. Сам процесс должен нравиться, это же ваше окружение. Но если люди вокруг совсем враги, то:

  • Разумно выйти из любых игр с этими людьми.

Что вам с ними делать, если они не хотят соблюдать никаких правил, договариваться не желают, да и сами правила меняют, когда захотят, не спрашивая вас.

С другой стороны, в любой игре должны быть трудности, иначе будет не интересно. Воспринимайте очередной «наезд», как интересную трудность игровой ситуации жизни.

И как даже в игре сохранять эмоциональную неуязвимость?

Посмотрите на сложное событие или ситуацию со стороны, например, как зритель смотрит в кинотеатре кино.

Просто наблюдайте, присутствуйте. Не надо переживать, оценивать, кино-то скучное, уже много раз видели, чего дёргаться?

Для этого расслабьте мышцы лица, тела. Дыхание ровное, спокойное. В таком состоянии легко удерживать эмоциональную безмятежность.

Кто-то испускает какие-то звуки, которые в нашей культуре имеют некоторый смысл. Китаец не понял бы.

Если не нравится, то и вам вникать не надо, так, любуйтесь картинкой.

Если сразу тяжело спокойно реагировать на людей, потренируйтесь на кошках. На них и смотреть приятно, и не надо напрягаться. Нет кошки — полюбуйтесь на дерево.

Главное — запомнить состояние эмоциональной неуязвимости, чтобы оно точно закрепилось в теле, пусть тело запомнит это комфортное состояние.

Знайте, что такое состояние — просто инструмент. Допускаю, что появится соблазн поиздеваться над близкими. Они орут, а вам хорошо и спокойно, они от этого орут ещё больше.

Выберете сами, как пользоваться своей эмоциональной неуязвимостью, лучше с заботой о близких людях.

Страницы: 1 Все

Виталий Пичугин, ведущий тренинг-центра «Синтон»
тренинги, статьи, книги, другие интервью



<<< Как развить лидерские качества у ребенка?     Как быстро справиться с волнением? >>>

Все статьи...

Получайте свежие статьи и новости Синтона:

Наверх страницы


Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; EasyTpl has a deprecated constructor in /home/s/syntonesru/syntone-spb.ru/include/components/tpl/easytpl.php on line 2

Наши Партнеры