1 Лайф-коучинг. Меняю жизнь!

С.-Петербург +7(812) 642-5859 +7(812) 944-4080

Лайф-коучинг. Меняю жизнь!Скачать


Автор: Моллой Андреа

ВВЕДЕНИЕ

Не все, с чем сталкиваешься, можно изменить. Но чтобы что-то изменить, нужно с этим столкнуться.

Джеймс Боддуин

Вам кажется, что жизнь проходит стороной и давно пора оставить прошлое в прошлом? Можете ли вы, положа руку на сердце сказать, что ваши дни наполнены яркими и значимыми событиями? Вам двадцать. Вы строите карьеру или прозябаете на скучной работе? Вам тридцать. Вас тревожат отношения с супругом или посещают мысли о том, что пришло время для создания семьи? Возможно, вы разрываетесь между воспитанием детей и служебными проблемами. Или скоро выходите на пенсию и с ужасом смотрите в будущее. Или в последнее время ваше финансовое положение оставляло желать лучшего, что побудило вас принять твердое решение начать жизнь с чистого листа. Или вы недовольны своим здоровьем, физической формой, отношениями с тем или иным человеком, может быть, вы просто устали от этой нескончаемой гонки.

Если вы читаете эту книгу, значит, хотите в корне изменить свою жизнь и получать от нее истинное удовольствие. Задумайтесь, что можно сделать для того, чтобы повернуть жизнь в новое русло. На мои занятия клиенты обычно приходят с конкретными целями — от смены места работы до переезда в другой город. Как правило, вскоре выясняется, что для достижения намеченной цели им придется пересмотреть и другие немаловажные жизненные аспекты: здоровье, физическую форму, питание, финансы и взаимоотношения. Совершенствование каждой из этих сторон неразрывно связано с прочими составляющими нашей жизни. С учетом этого я разработала простую пошаговую программу, рассчитанную на двенадцать недель, которая поможет вам шаг за шагом реконструировать свою жизнь.

Книга «Реконструкция жизни» расскажет вам, как за двенадцать недель внести положительные изменения в такие сферы, как здоровье, физическая форма, питание, отношения, работа, деньги, окружающая среда, умонастроение и досуг. В то время как многие книги и программы посвящены какому-либо отдельному аспекту (например, физическим тренировкам, избавлению от лишнего веса или карьере), предлагаемый вашему вниманию план позволяет кардинально изменить и разум, и тело.

Каждая неделя предваряется классическим советом, некоторые из них вы, возможно, уже слышали. Наше время называют эпохой информационных перегрузок, получить любую информацию не составляет никакого труда. Самое главное — отличать факты от фантазий и вымыслов. Я консультировалась со специалистами в различных областях и резюмировала для вас самые свежие открытия и находки. Но гораздо важнее другое: я покажу вам, как достичь перемен, о которых вы даже не мечтали. Моя роль как наставника — не указывать вам, что делать, а что нет. Моя задача — стимулировать ваше личностное развитие и помочь каждому из вас раскрыть свой истинный потенциал.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ

Быть наставником — ответственная миссия. Красной нитью через эту книгу, как и через все предыдущие, проходит идея модели ОКО^. Каждую неделю вам необходимо сформулировать конкретную цель (Goal), проверить реальное положение дел (Reality check), проанализировать варианты (Оptions) и взять курс «только вперед» (Way forward). В начале программы вы оцените все сферы своей жизни и научитесь правильно ставить цели. Каждую неделю вы будете посвящать отдельному аспекту, осваивая новые стратегии с тем, чтобы по окончании программы, вооружившись всеми необходимыми понятиями, стратегиями и инструментами, вы смогли полностью реконструировать свою жизнь.

Рассмотрим вкратце содержание каждой недели.

Неделя 1. Первые шаги

В первую неделю я покажу вам, с чего следует начинать. Вы проанализируете, критически оцените свою жизнь и выделите те сферы, внесение изменений в которые принесет вам колоссальное удовлетворение. Вы научитесь пользоваться практическими инструментами, такими, например, как формулирование четких целей, что даст вам возможность заложить фундамент для последующих изменений.

Неделя 2. Здоровая жизнь

В течение второй недели я подведу вас к необходимости взять за правило здоровый образ жизни. Как бы заняты вы ни были, не забывайте: нельзя позаботиться о других, пока не позаботишься о себе, поэтому на передний план выходят хорошее самочувствие, сила и энергичность, столь необходимые вам для реализации новых грандиозных планов. Вы лучше узнаете свое тело, познакомитесь с профилактическими мерами, пройдете физический техосмотр и узнаете, как свести к минимуму риск заболеть.

Неделя 3. Прекрасная физическая форма

Ваша задача на третью неделю — превратить занятия спортом в положительный и неотъемлемый элемент своей жизни. Сперва я научу вас не искать оправданий своей лени. Затем вы разработаете сбалансированную программу физических нагрузок. Если вы новичок в спорте, то для начала в качестве разминки вам вполне подойдут пешие прогулки. В дополнение к этому вы узнаете, как улучшить свою физическую форму, повысить выносливость и увеличить частоту и интенсивность физических нагрузок.

Неделя 4. Правильное питание

Большинство клиентов, с которыми мне доводилось работать, неохотно признавались в том, что питаются далеко не так правильно, как следовало бы. Если говорить начистоту, основные положения о правильном и здоровом питании всем нам хорошо известны. Ваша задача на четвертую неделю — с энтузиазмом подойти к разработке здоровой диеты. Я помогу вам разобраться с уже сложившимися традициями питания и подскажу, как навсегда избавиться от вредных привычек. Вооружившись необходимыми знаниями, вы сможете скорректировать свой рацион с помощью небольших изменений, что будет способствовать значительному улучшению вашего самочувствия.

Неделя 5. Возрожденные отношения

Качество взаимоотношений между людьми наполняет нашу жизнь смыслом. На пятой неделе вы узнаете, как наладить отношения с теми, кто вам близок и дорог, научитесь распознавать людей, которые питают вас энергией, а также тех, которые высасывают из вас силы. Вы откроете секреты улучшения семейной жизни и обзаведения новыми знакомствами.

Неделя 6. Оценка прогресса на середине пути

Сейчас, когда вы прошли уже половину программы, я попрошу вас проанализировать поставленные

цели и оценить прогресс. На шестой неделе вам могут понадобиться поддержка и поощрение, чтобы преодолеть препятствия, которые мешают воплощению заветных перемен. Я покажу, как скорректировать поведение, начать действовать по-новому и продвигаться вперед.

Неделя 7. Удовольствие от работы

Окончили ли вы школу или университет, выходите ли на работу после длительного перерыва или увольняетесь, согласились ли на малопривлекательную временную подработку на период учебы, переходите ли на новую должность или вообще кардинально меняете сферу деятельности, вы можете получать удовольствие от работы — и седьмая неделя поможет вам в этом! В течение этой недели вы изучите свою карьеру под микроскопом и узнаете, как заполучить работу своей мечты, найти оптимальный для себя баланс между работой и личной жизнью и вновь испытать упоение от трудовой деятельности.

Неделя 8. Пусть деньги работают на вас

Главная цель восьмой недели — раз и навсегда взять под контроль свои финансы. Представленная в этой главе практическая информация послужит своего рода трамплином к финансовой свободе и осуществлению заветных мечтаний. Вы узнаете, как грамотно распоряжаться деньгами и планировать финансы, освоите стратегии по сокращению долгов и научитесь тратить меньше, чем зарабатываете.

Неделя 9. Жилье

На девятой неделе вы займетесь своим жилищем. Я расскажу вам, как изменить условия жизни, превратить дом в уютное убежище и реорганизовать пространство.

Неделя 10. Позитивный настрой

Мое любимое выражение гласит: будь достижение успеха таким же простым, как постановка целей, нам бы удавалось осуществлять самые безумные мечты. Именно наше умонастроение порой мешает нам перекроить свою жизнь заново. Десятая неделя научит вас прислушиваться к внутреннему голосу и настраиваться на позитивное восприятие действительности. Вы научитесь отделять вредоносные убеждения, отдавать предпочтение полезным мыслям и уверенно смотреть в лицо любым жизненным испытаниям.

Неделя 11. Веселая жизнь

Развлечения — важная составляющая полноценной жизни, поэтому цель одиннадцатой недели — пожить немного в свое удовольствие! Я научу вас не тяготиться чувством вины из-за того, что вы получаете наслаждение от жизни, и находить время для отдыха. Вы поймете, что можно радоваться жизни и заниматься тем, что вам нравится!

Неделя 12. Завершающий этап

На последней неделе программы вы оцените и отпразднуете свои достижения. Я также расскажу, как составлять план, охватывающий долгосрочные цели, фундаментом для которого послужат первые двенадцать недель вашей новой и усовершенствованной жизни. Вы узнаете, как сохранять мотивированность на многие дни, недели и годы вперед.

Как работать с этой книгой с максимальной отдачей? 

Книга задумывалась как двенадцатинедельная пошаговая программа. Предполагается, что вы будете читать по одной главе в неделю, обдумывать ее содержание, выполнять задания и получать мощный стимул от положительных перемен. Если какой-либо из аспектов вашей жизни требует немедленного вмешательства и корректирования, переходите прямо к тому, что имеет первостепенное значение. Однако не следует забывать и о предыдущих главах, где описаны инструменты, с помощью которых вы сможете успешно перекроить свою жизнь.

На страницах книги вы найдете множество вдохновляющих цитат и практических советов. Помимо основных понятий каждая глава содержит раздел «Краткие факты», призванный помочь читателю освежить в памяти необходимую информацию относительно трансформации любой сферы своей жизни.

Еженедельный раздел «Реальная жизнь» описывает истории успеха десяти участников двенадцатинедельной программы, являющейся частью рекламной кампании, проводимой журналом «New Zealand Woman’s Weekly». Воспоминания и впечатления этих людей служат прекрасной иллюстрацией ключевых понятий каждой главы. Имена участников изменены по соображениям конфиденциальности.

Главы завершаются разделом «Спросите Андреа», где приводятся ответы на наиболее часто встречающиеся вопросы читателей. Простой формат «вопрос — ответ» описывает типичные ситуации, хорошо знакомые многим из нас, и предлагает возможные решения.

Задания-действия

Если вы читали мои предыдущие книги, то наверняка знакомы с формулированием целей и заданиями-действиями. Эти упражнения позволяют интерпретировать представленную информацию и сосредоточиваться на позитивных действиях. В ходе чтения книги вы можете вести дневник и делать в нем пометки, работать над письменными заданиями и отмечать прогресс. Все содержание книги невозможно подогнать под уникальные обстоятельства каждого конкретного читателя. Именно поэтому важно адаптировать трансформацию жизни к собственным потребностям, и наилучший для этого способ — задания-действия. Помните, только поиск возможностей для практического применения представленных здесь идей позволит по-настоящему изменить вашу жизнь.

Принимайтесь за дело и сотворите жизнь, которую заслуживаете

Постарайтесь забыть на некоторое время о напряжённом ежедневном графике, оцените общую картину и вспомните о своих устремлениях. На протяжении последующих трех месяцев вам удастся изменить многие давние привычки и открыть тем самым возможности для обновления.

Чтобы обеспечить читателей необходимыми знаниями и данными, я консультировалась со многими экспертами и беседовала с уважаемыми специалистами. Воспользуйтесь этой книгой как трамплином и в дальнейшем, если вам потребуются дополнительная помощь или профессиональный совет, обратитесь к личному тренеру, диетологу или финансовому консультанту. Но могу гарантировать, что вы приятно удивитесь тому, сколь многого можете достигнуть самостоятельно, если будете старательно следовать предлагаемой программе. Пусть процесс построения новой жизни и реализации своего потенциала доставит вам истинное удовольствие.

Андреа Моллой

Чтобы читать далее, скачайте полный текст книги.

Страницы:

Получайте свежие статьи и новости Синтона:

Обращение к авторам и издательствам

Данный раздел сайта является виртуальной библиотекой. На основании Федерального закона Российской федерации «Об авторском и смежных правах» (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ), копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений, размещенных в данной библиотеке, категорически запрещены.
  Все материалы, представленные в данном разделе, взяты из открытых источников и предназначены исключительно для ознакомления. Все права на статьи принадлежат их авторам и издательствам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы ссылка на него находилась на нашем сайте, свяжитесь с нами, и мы немедленно удалим ее.

Добавить книгу

Наверх страницы


Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; EasyTpl has a deprecated constructor in /home/s/syntonesru/syntone-spb.ru/include/components/tpl/easytpl.php on line 2

Наши Партнеры