С.-Петербург +7(812) 642-5859 +7(812) 985-4517

Статьи тренеров Синтона


Тренеры нашего Центра — люди, увлеченные своим делом и очень творческие. Постоянно углубляя свои познания в выбранной области, они проводят различные исследования, анализируют результаты своей работы, делают интересные предположения. Как результат, из под их пера (или клавиатуры) рождаются интересные, познавательные и практичные статьи, которые мы и предлагаем вашему вниманию.

Часть материалов можно почитать прямо с сайта, все — скачать себе в виде архива (они помечены значком Символ того, что этот материал доступен к скачиванию в виде архива).

Саморазвитие

Швецов Д., Струкова А.Ах, достали недостатки!

Максим Кривцов был одним из тех людей, у которых почти все в порядке. «Почти» — потому что было одно «но»: Максим был жестким, коллеги на работе считали его грубоватым и замкнутым. С ним можно было общаться, но если бы вы у него что-то спросили — вы бы столкнулись с холодным вопросительным взглядом и готовностью отстаивать свои интересы до последнего. Коллеги Максима уважали, но сторонились, дружеских отношений не заводили... И в один прекрасный день Максим решил: меняюсь! Пролистал пару книг по практической психологии, подобрал комплекс упражнений...

Саморазвитие

Збронская М., Щербинин В., Миллер С.Бытует мнение, что найти свое "место под солнцем" можно, если вы сильная и пробивная личность, готовая "идти по головам" и активно бороться за "лучший кусок пирога"? Так ли это?

Если отвечать коротко: нет, это не так.
Дело ведь не в том, какой «кусок пирога» объективно лучший, а в том, какой из них ваш! Даже у пирога кто-то больше любит «горбушку», а кто-то начинку — вспомните, как вы ели торты в детстве (если вам позволяли, конечно!).

Саморазвитие

Козлов Н.И.Ваше будущее определяете вы, а не ваше прошлое

Сколько раз вы откладывали ваши планы, говоря себе и остальным, что непременно попробуете сделать это позже, когда наступит время. Как часто оно наступало, и когда это самое «время»?... Как же это перерасти? Как научиться принимать решения и воплощать их в жизнь? Как открыть себя миру новых возможностей?

Саморазвитие

Козлов Н.И.Выбор переживаний. Разумный подход

Вы замечали, что одно и тоже событие разные люди переживают абсолютно по-разному? Да, что уж там таить, вы сами иногда похожие события переживаете совершенно по-другому. То грустите не находя себе места, то спокойно смиряетесь с фактом...

А как правильно, спросите вы? И можно ли научиться сознательно выбирать переживания? Оказывается, не только можно, но и просто необходимо!

Саморазвитие

Козлов Н.И.Вы можете быть любым

Вам хочется стать интереснее для других, и для самого себя? Стать внутренне богаче? Мне, например, очень хочется!

Саморазвитие

Гагин Т.Десять способов испортить себе жизнь

Едва ли не каждый человек думает, что не хочет портить себе жизнь. Но портит. Причем в большинстве случаев по собственной воле. Своими руками. Имеет право: его жизнь. Для тех, кто твердо решил, что испорченная жизнь — его родной выбор, мы предлагаем десять весьма надежных способов достичь желаемого в кратчайшие сроки.

Саморазвитие

Козлов Н.И.Душевная невозмутимость. Или как не переживать по мелочам

Вы часто переживаете? Повод на каждом шагу: зарплата маловата и должность не самая престижная, я не так красив(а) как мог бы быть, я как всегда не самый умный в коллективе, Витька вон как на гитаре играет, у меня нет своей квартиры или есть, но вот новая мебель не помешала бы, что уж говорить об автомобиле... Сколько времени вы тратите на эти переживания? Секунды, минут, часы, недели, года...

Разве это правильно?

Саморазвитие

Пананкова Н.Жизнь понарошку или как быть собой

Всегда ли тебе понятна природа твоего поведения?
Случалось ли с тобой так, что когда-то ты неотразима и знаешь это. Ты делаешь 100 дел за день, успеваешь пробежаться утром, привести себя в порядок, приготовить любимого человеку или людям завтрак (вкусный завтрак), после этого побежать на работу и вечером ещё и приготовить ароматный ужин, при этом сама сладко попивая кефир, потому что ты Умница! Ты следишь за собой и при этом успеваешь всё. Прекрасная картина идеальной Женщины. В такие дни ты чувствуешь себя на коне. Ты умница, красавица, комсомолка, спортсменка и все почести тебе, хотя бы от себя самой.

Саморазвитие

Мирошниченко И.Зачем женщине хобби, если у неё и так много дел?

Сейчас, когда заходит речь о хобби, от многих женщин можно услышать рассуждения по поводу нехватки ни времени, ни сил на подобное.

Саморазвитие

Збронская М.И нам сочувствие дается…

Встречаются люди, с которыми приятно общаться. О таких говорят: «душа-человек». К таким тянутся. К ним бегут от тех, кто на фразу: «Ты знаешь, у меня тут кое-что случилось…» — отвечают: «Это что! А вот у меня… и ещё…». Есть люди, которыми восхищаешься, потому что рядом с ними чувствуешь себя тепло и безопасно, от их лучистых глаз трудно отвести взгляд, их понимающая и поддерживающая улыбка кажется самой прекрасной на свете, ведь она сулит ощущение покоя и счастья, счастья, когда тебя понимают.

Человек — существо социальное, и потребность говорить и быть услышанным у него в крови. Очень многим людям не просто приятно, но важно получать искреннее, заинтересованное внимание.

Саморазвитие

Збронская М.Имидж — принадлежность к роду?

Раньше на Руси имидж был знаком принадлежности к местности, роду, племени и практически не менялся. Сейчас таких жестких рамок нет. В последнее время, правда, возрос интерес к атрибутам древности вроде валенок и русских платков. Это модное веяние или стремление людей показать свою принадлежность к роду? А в наше время имидж — это отражение индивидуальности или все-таки принадлежности?

Саморазвитие

Збронская М.Имидж или стиль? Быть или казаться?

Жизнь всегда диктует свои правила, и сегодня мы все чаще сталкиваемся с понятием «имидж», даже рекламный слоган «Имидж ничто — жажда всё» в конечном итоге себя не оправдал и был переделан на «Будь собой». В этом, безусловно, есть своя логика, ведь быть собой, оставаться собой в любой ситуации — это и называется иметь свой имидж.

Саморазвитие

Зыгмантович П.Как избавиться от раздражения

Откуда берется раздражение и как от него избавиться?

В самом общем виде, раздражение — это тлеющий торфяник. То есть снаружи не очень-то заметно, а как провалишься — сгоришь за секунду.

Так и человек. Снаружи вроде всё хорошо, всё тихо, даже улыбается. А как тронешь чуть-чуть — полыхнёт со всей дури. Причём иногда с такой дурью, что человек и сам от себя не ожидает.

Теперь откуда берётся это тление в торфянике.

Бывает то, что у человека долгое время не получается удовлетворить какую-либо потребность (во внимании, например). В этом случае внутри нарастает неудовлетворение, а за ним следом — злость.

Саморазвитие

Миллер С.Как изменить имидж?

Если сложился какой-то определенный имидж (например, блондинки), но, кажется, что нужно его менять, с чего начать и как это сделать?

Саморазвитие

Збронская М.Как научиться понимать себя?

Начну, пожалуй, с того, что не у всех людей есть необходимость именно учиться понимать себя: этот навык складывается у ребенка в довольно раннем возрасте в процессе общения с родителями.

К сожалению, есть, конечно, люди, у которых он оказался вообще не сформирован. Как правило, это может случиться в семье с гиперопекающими и/или гиперконтролирующими родителями, которые с самого начала и вплоть до «изрядного возраста» дитя лучше него знают, чего он хочет и что он чувствует (если вообще готовы допустить, что он может что-то чувствовать).

Саморазвитие

Швецов Д.Как не потерять голову (не «зазвездиться») от успехов?

Как правило, опасность «зазвездиться» от успехов возникает у определенного типа людей. Это те, кто в слово «успех» вкладывают смысл «преуспеть в том, что разрекламировали».

Саморазвитие

Виноградов В. Как определить свои сильные стороны — таланты, способности и новые возможности?

Что является нашими сильными сторонами, ключами нашего успеха? Что мы можем делать лучше других?

Саморазвитие

Збронская М.Как относиться к одиночеству

Честно говоря, меня смущает слово «правильно» в заданном вопросе. Это все равно, что спросить, например, «как правильно плакать» или «как правильно смеяться». Одиночество мы обычно «переживаем» и каждый из нас делает это по-своему.

Одиночество многолико: к кому-то оно приходит вместе с переживанием потери близкого человека, к другому проникает под маской скуки, связанной с уменьшением количества общения, а кто-то чувствует себя одиноким в связи с ощущением общего отчуждения и переживанием своего несоответствия чему-то или кому-то…

Саморазвитие

Пичугин В.Как перестать обижаться?

Каждый человек умеет обижаться. Некоторые настолько преуспели в этом умении, что ежедневно портят жизнь себе и другим людям. Тяжело ходить под грузом обид на жену, мужа, любимую девушку, молодого человека, начальника по работе, родителей, друзей, подруг... Ведь все они, как правило, отвечают тем же. Взрослые люди обижаются ничуть не меньше детей, только дети обиду быстро забывают, а взрослые долго страдают и пытаются отомстить обидчику. Почти все семьи распадаются в результате возникающих обид, которые делают совместную жизнь невыносимой, отражаются на детях, учат их на примере родителей, как не надо строить отношения. Пора начать жить без обид, сбросить с себя этот груз, пусть его несут слабые и безвольные люди.

Саморазвитие

Швецов Д., Струкова А.Как приручить свои эмоции

В одной из рассылок мы говорили про эмоциональный тон и про то, как поднимать себе настроение. Сегодня мы делимся с вами продолжением этой темы.

Мы хотим сохранить высокий эмоциональный тон надолго. Насколько эта задача связана с управлением эмоциями?

Вопросы интересные, давайте разбираться.

Саморазвитие

Смирнова М.Как приучить ребенка к самодисциплине, чтобы он воспринимал это как радость, а не как каторгу?

Иногда ответ на это может быть простым: если есть успешные родители, которые умеют это делать, мы можем просто подсмотреть, как они это делают. Оказывается, они это делают по-разному: когда-то требовательностью, когда-то четкостью просьб, когда-то ― умением воодушевлять или собственным примером. Кто-то умеет рассказывать о самодисциплине так, что после него это воспринимается как высокий образец жизни, кто-то дает простые и полезные подсказки, так что любое дело оказывается несложным.

Саморазвитие

Пичугин В.Как развить память и внимание

Чтобы понять, как развить память и внимание, стоит для начала задуматься, как и почему они слабеют. Есть такой закон: если что-то не работает, то начинает вянуть, чахнуть и в конечном итоге отмирает. Например, человек, пролежавший на кровати месяц с переломом ноги, очень хорошо чувствует — мышцы ослабели, они просто долго не работали. А как слабеют память и внимание?

Считается, что к старости человек становится забывчивым, постоянно теряет очки, тапочки, вставную челюсть. Бывает. Почему это происходит? Иногда это проявления болезни, чаще — отсутствие постоянной тренировки памяти.

Саморазвитие

Швецов Д.Как развить уверенность в себе

Если вы хотите не только узнать, как развить в себе уверенность, но и действительно это сделать — одного чтения умных статей и книг будет недостаточно. Ведь свою неуверенность вы отрабатывали на практике, в течение многих лет вашей жизни. Соответственно, уверенность нужно нарабатывать так же: занимаясь специальной практикой, которая позволит вам сформировать и сделать для себя привычным то самое состояние, ради которого вы сейчас читаете этот текст.

Саморазвитие

Козлов Н.И.Как реагировать на свои ошибки

Похоже, ближайшие несколько столетий психологи будут жирно и, самое главное, стабильно кормиться актуальнейшей темой: как реагировать на собственные и чужие ошибки. Как реагировать грамотно, а не как нормальные люди. И если лидер знает, как и почему люди реагируют неграмотно и неконструктивно, а также — как реагировать грамотно, как следует, — его лидерство всегда будет бесспорным: он мудр и эффективен. Он умеет делать то, что недоступно другим.

Саморазвитие

Козлов Н.И.Как сделать себя дисциплинированным?

Запатентованных рецептов, как стать более дисциплинированным ― нет. Разумные соображения на этот счет ― есть.

Саморазвитие

Устинов Д. Как совместить организованность и творчество

Действительно, с первого взгляда кажется, что в этих понятиях заложено взаимоисключение. Организованность — это дисциплина, точность, распорядок, структурирование, никаких эмоций. А творчество — это вдохновение, свобода, полет, нетерпимость к рамкам и ограничениям. И организованный человек в первую очередь ассоциируется со скучным очкастым бухгалтером, а творческий — с возвышенным витающим в облаках патлатым художником. Однако, если присмотреться, люди, добившиеся успеха, умеют сочетать оба этих качества, используя сильные стороны и того и другого. Сильные стороны организованности и структурирования — это порядок, элементарная самодисциплина, максимальное использование времени. Сильные стороны творчества и вдохновения — умение видеть новое, находить оригинальные решения, разрывать шаблоны. И первое вполне может помочь второму.

Саморазвитие

Пичугин В.Как стать интересным человеком?

Чтобы понять, как стать интересным человеком, для начала, стоит разобраться в том, кого же можно назвать интересным человеком.

Вряд ли существует универсальное определение, что значит быть интересным человеком. Но можно выделить некоторые признаки, определяющие интересность. Например:

1. Человек «не такой, как все». Только эта «инакость» не должна быть слишком странной. Вызывает интерес новое, отличное от привычного, но в рамках понятного. Женщины, часто не могут сформулировать, почему им нравится мужчина, поэтому отвечают — он не такой, как все. Логического в таком утверждение мало, это скорее эмоции, но именно они создают ощущение — интересно. Человек может не делать ничего необычного, но если кем-то его слова, взгляд, поступки, воспринимаются, как нечто непривычное, новое, то он вызывает интерес.

Саморазвитие

Мужицкая Т.Карьеру пишем, друзья в уме

Почему мы говорим, что главное для нас — здоровье и дети, а на самом деле оказывается, что работа и друзья?

...Одна моя знакомая, журналистка ежедневной газеты с многолетним стажем, пару лет назад стала поговаривать о том, чтобы уйти из газеты. Никаких резких спонтанных движений, свидетельствующих о несерьезности ее намерений, Татьяна не собиралась предпринимать. Ни у кого не должно было сложиться впечатления, что она делает это под влиянием эмоций или минутной слабости. За пару лет у нее было время все обдумать, и когда мы ее спрашивали, зачем ей это надо, отвечала хорошо отрепетированными аргументами: устала, хочется более спокойной жизни, наконец-то пора подумать и о себе, наконец-то заняться домом и записаться на фитнес, потому что уже давно побаливает спина. И вот этот момент, к нашему общему удивлению, в самом деле настал, и однажды она действительно написала заявление об уходе и ушла на «свободный график»...

Саморазвитие

Стешова Е.Классические ошибки в формировании образа: как не надо одеваться.

Все люди хотят выглядеть стильно и привлекательно, поэтому мы ходим в магазины, покупаем новые вещи, пробуем создать интересные образы. У кого-то врожденное или приобретенное чувство стиля, кто-то пользуется услугами специалистов, а кто-то совершает типичные ошибки при выборе гардероба.

Саморазвитие

Збронская М.Книга про имидж

Тренинг по имиджу, а вместе с ним и замысел этой книги возник у меня после моей работы с одной не вполне обычной клиенткой...

Саморазвитие

Козлов Н.И.Кто такой счастливый человек и как им стать?

С одной стороны, про счастливых людей часто говорят со стороны: «Он похож на счастливого человека». Счастливый человек — это, обычно, человек живой, бодрый, улыбающийся, энергичный, человек, по лицу которого видно, что у него все хорошо. Если же разбираться не с внешними признаками, а с внутренним ощущением, здесь все будет гораздо сложнее. Для кого-то счастье — это что-то очень спокойное, прозрачное, для кого-то счастье — это пиковые переживания, и спорить здесь, какое счастье — настоящее, с криками или в расслаблении, думаю, что не очень продуктивно. Тем более что очень многие люди считают, что счастье — это не ощущение, а скорее, оценка происходящего «мир прекрасен, и все, что происходит — это правильно».

Саморазвитие

Швецов Д., Струкова А.Лето, ах лето…

Никто так не нуждается в отпуске, как человек, вернувшийся из отпуска…
Истина XXI века

Лето дарит нам пору отпусков и отдыха. Но оно рано или поздно кончается, вы выходите на работу, а работы, кажется, навалилось втройне. При этом есть люди, которые, зарываясь в делах, оказываются вымотанными за первые дни работы, а есть такие, которые точь-в-точь такой же ситуации к концу рабочего дня бодры и активны. Учитывая, что часов в сутках у всех одинаковое количество, в чем же тогда разница?

Саморазвитие

Козлов Н.И.Максимум жизни. Миссия

Максимум жизни — это предполагаемая человеком в настоящий момент «вершина» жизни, которая может быть достигнута при максимально эффективном использовании всех его сил и возможностей, без халтуры. Максимум жизни должен быть конкретен, с максимальными подробностями и оформлен письменно. Максимум жизни выполняет роль ориентира, но не конечной планки, и может меняться с возрастом.

Саморазвитие

Швецов Д., Струкова А.Маятник настроения

Для многих не секрет, что у нас по жизни маятник настроения часто колеблется из «плюса» в «минус». Так и живем: полоса белая, полоса черная. Можно ли научиться останавливать Маятник в точке спокойствия и как это делать? Об этом — наш разговор сегодня.

Саморазвитие

Стешова Е.Мода и стиль. Стоит ли полностью следовать моде?

Википедия — Мо́да (фр. mode, от лат. modus — мера, образ, способ, правило, предписание) — временное господство определённого стиля в какой-либо сфере жизни или культуры. Определяет стиль или тип одежды, идей, поведения, этикета, образа жизни, искусств, литературы, кухни, архитектуры, развлечений и т. д., который популярен в обществе в определённый период времени. Понятие моды часто обозначает самую непрочную и быстро проходящую популярность.

Саморазвитие

Козлов Н.И.Наше окружение

О том, зачем нужно создавать для себя новое окружение.

Трудность в том, что люди не привыкли думать о своём окружении и живут так, как они живут: какое есть окружение, в том они и варятся. А разве можно, разве нормально, разве естественно менять что-то, ведь это же люди вокруг меня? Как же я без них или они без меня? Вопросы непростые. А подход здесь следующий: нужно знать, что есть просто данные — то, в каком окружении вы живете, вас же самым энергичным образом формирует. Уровень вашего настроения, состояния тяготеет к среднему от тех людей, которые вас окружают. Вас окружают солнечные и энергичные люди — вы сами начинаете тянуться в ту сторону, чтобы становиться солнечными, энергичными людьми. Вас окружают негативные, вялые, обидчивые люди — у вас возникает тенденция двигаться в этом же направлении. Если вас окружают состоятельные люди, деловые люди, миллионеры, непонятно, каким образом, но через год, через два ваше состояние, деньги, отношение к бизнесу, к делам начинают трансформироваться в ту сторону, которая характерна для людей из этого окружения. И наоборот, если живете среди неудачников, почему-то начинает все из рук валиться, начинаете сваливаться в режим лузера.

Саморазвитие

Швецов Д.Неизвестные факты: Как развить в себе уверенность?

Как часто бывают такие ситуации, когда мы боимся что-то сделать, принять какое-то важное для себя решение, преодолеть себя, боимся, что о нас подумают другие, боимся осуждения с их стороны. Обрести уверенность в себе можно, и это не так сложно, как кажется сперва.

Саморазвитие

Козлов Н.И.Нужен ли личностный рост?

Сейчас очень модно «личностно расти»: книги, тренинги, семинары, клубы.... Не все разделяют этот энтузиазм. Многие с подозрением, а иногда и с призрением смотрят на всех «растущих личностно». Нужно ли этим заниматься и как именно...

Саморазвитие

Козлов Н.И.Нужно ли бороться с ленью?

Не всем. Людям бодрым, энергичным бороться с ленью (а лень бывает у всех, в том числе и у самых бодрых и энергичных) — таким людям бороться с ленью правильно. Они бодрые, бороться они любят и умеют, они чаще Силовики, и у них побеждать лень получается отлично. А людям послабее, не таким энергичным, нужно действовать по-другому, помягче и не так прямолинейно.

Саморазвитие

Воронова Е.О том, как планировать время и все успевать

Журнал SHAPE задал несколько ситуаций Екатерине о том, как правильно планировать свое время и почему не всегда удается успевать то, что хочется:

Саморазвитие

Козлов Н.И.Позитивная самомотивация

Вы готовы мотивировать сами себя?
Позитивная самомотивация — один из методов личной самоорганизации для достижения целей.

Саморазвитие

Колесников В.Почему вам не нужен тренинг личностного роста

С каждым годом тренинги личностного роста становятся знакомыми все более широкому кругу людей. Из непонятной диковинки тренинг для многих превратился в важный инструмент развития, наряду с дополнительным образованием, курсами повышения квалификации, изучением иностранного языка. Кто приходит на тренинги? Общие цели часто объединяют в одни группы студентов, домохозяек, служащих, управленцев, состоявшихся бизнесменов. Тренинг пропитан стремлением улучшить свою жизнь.

Саморазвитие

Зыгмантович П.Правильная критика

Почему-то отдельные граждане считают, что критиковать — это просто. Так и говорят, мол, кто не умеет делать, тот критикует. Проще говоря, уравнивают критику и, простите мой французский, гнобление.

Между тем критика — это большой труд. И вот почему.

Загнобить творца просто, тут ума много не надо. А вот так отозваться о его работе, чтобы помочь ему вырасти профессионально и/или творчески, чтобы после критики появилось радостное желание развиваться и лучшеть,— это далеко не каждый может. И оно понятно.

Вот ситуация — человек обращается к вам за, как это модно говорить, обратной связью. И, надо отметить, она есть у вас. Вы знаете (или хотя бы думаете, что знаете). Вроде всё хорошо — но что-то останавливает. Что делать? Как быть?

Разумеется, можно решить, что желание дать критику — это про собственных тараканов, поэтому лучше промолчать. Вариант, кстати, неплох. Быть может, так и нужно сделать.

Но давайте пойдём дальше и посмотрим, как можно давать критику, которая поможет вырасти.

Саморазвитие

Швецов Д., Струкова А.Право на ошибку

Ошибки — это естественная часть жизни человека. Как говорится в известном всем изречении — «не ошибается только тот, кто ничего не делает». Эту рассылку читают люди, которые по жизни весьма активны, т. е. — Вы что-то всегда делаете, чтобы воплотить в жизнь свои мечты. А значит — ошибки неизбежны (или, если мягче — очень вероятны). И тогда перед нами встает естественный вопрос: а что делать, если ошибка произошла? А еще вернее — как на эту ошибку реагировать психологически, что при этом переживать и вообще — надо ли переживать? Давайте рассмотрим этот вопрос со всех сторон.

Саморазвитие

Гагин Т.Пред-Назначенцы

Что такое предназначение?

Быть может то, в чем у тебя есть возможность достичь наибольших успехов?

Или то, где ты принесешь больше всего пользы другим людям?

Или то, что позволит тебе жить долго и счастливо?

Или то, что больше всего подходит тебе по стилю?

Или случайность: привычки из детства плюс немного повторяющихся обстоятельств?

Или что-то еще?

Саморазвитие

Безмолитвенный А.Придавленные плитой долга

Приходилось ли вам сталкиваться с отсутствием мотивации по жизни?

Возникал ли вопрос «почему пропадает энергия»?

Знакомо ли вам состояние, при котором вроде бы есть и свободное время, и силы — но делать ничего не хочется? В итоге, вместо того, чтобы совершить что-то полезное и значительное, вы просто в очередной раз пролеживаете весь день на диване, устремив взор в телевизор или компьютер. Еще один день и без того короткой жизни бездарно проходит мимо. При этом особого удовольствия данное времяпрепровождение не приносит. Ни вам, ни окружающим. Откуда берется эта апатия и пассивность? В чем ее причины и истоки?

Саморазвитие

Швецов Д.Придумывать себе идеалы о том, "Какой я хочу быть" — вредно или полезно?

Заниматься саморазвитием — полезно. Стремиться к идеалам — вредно. Удивлены? Сейчас поясню.

Саморазвитие

Смирнова М.Про нетворческих людей

Что делать тем людям, которые твёрдо уверены в том, что в них нет ни капли творческого начала?

Обычно у людей, которые считают себя не творческими, слишком развита функция контроля. Они сразу отсекают варианты, даже не успевая осознать их: это не красиво, это не для них…

Если человек держит себя в каких-то рамках, то его креативность не имеет возможности проявиться. А есть она у каждого. Ведь любой маленький ребенок, когда играет, пытается, например, надеть колечко не только на пирамидку, но и на любой выступ. И это уже творчество. Чтобы дать творчеству проявиться во всей красе, нужно снизить контроль — для этого подходят любые техники расслабления. Другой способ — просто сказать себе: вот сейчас я фантазирую, и тогда все сгодится, а потом я из этого нафантазированного отбираю то, что может быть актуальным.

Саморазвитие

Козлов Н. И., Струкова A.Работа с информацией

Нас всех окружают тексты: мы читаем книги, форумы, интернет-рассылки, журналы… Наше желание читать быстрее понятно: мы хотим за меньшее количество времени получить большее количество пользы. Часто нас спрашивают: а правда ли, что курс «Логический анализ текста» научит быстрочтению? Мы всегда в некотором замешательстве, что ответить. Быстрочтению логический анализ текста не учит, но участники тренинга начинают читать в два-три, а то и в десять раз быстрее.

Саморазвитие

Пичугин В.Работа с эмоциональным напряжением.

Для уменьшения эмоционального напряжения полезно применять следующие стратегии и методы.

1. Стратегия разбивки и уменьшения. Сконцентрируйте своё внимание на мелких деталях какого-либо важного для вас дела или ситуации, отстранитесь от значимости результата.

«Съесть всего слона сразу — невозможно, по частям и постепенно — можно». Концентрация на частностях и мелких деталях делает всю ситуацию не такой значимой, чтобы её очень эмоционально переживать. При этом, конечно, полезно помнить о главной и общей цели, чтобы не запутаться в деталях. Стратегия разбивки и уменьшения позволяет переключить внимание, что способствует снижению уровня эмоционального напряжения.

Саморазвитие

Воронова Е.Ритуалы дня

Как известно, привычки бывают не только вредными, но и полезными. Например, делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, ложиться спать в одно и то же время — вполне полезные привычки. В наших привычках — наша сила, и очень важно, чтобы привычки эти служили нам на благо, а не во вред.

Саморазвитие

Зыгмантович П.Упражнения для осознания

С упражнениями, позволяющими оставаться в реальной жизни, не скатываясь в трансовое состояние, нас познакомил Павел Зыгмантович:

1. Упражнение «Слышу. Вижу. Чувствую» имеет целью помочь научиться оставаться (возвращаться) в состоянии «здесь и сейчас».

Выполняется следующим образом: в любой момент, когда вы свободны (едете в метро, на автобусе, стоите в очереди в кассу, лежите в постели, гуляете по парку и пр. ) начинайте экспресс-рассказ на тему: «Я вижу…». Рассказывать можно не вслух, разумеется, а про себя. Хотя, если есть возможность, можно и вслух. Так даже лучше. Пример: «Я вижу витрину магазина, на ней выставлены разные ботинки, сапоги, туфли. Вот сейчас я смотрю на чёрные туфли, со слегка загнутыми носами».

Если вы скатываетесь в размышления («интересно, а почему владелец этого магазина открыл его в таком малолюдном месте?»), то срочно одёргивайте себя и возвращайтесь к упражнению. Наша задача — быть здесь и сейчас, а не заваливаться в фантазии, размышления и домыслы. Сначала задача может показаться сложной, но со временем справитесь.

Саморазвитие

Пичугин В.Упражнения и игры на развитие внимания

Закон прост: что не работает, то отмирает. Если внимание не задействовано каждый день, то оно ухудшается каждый день. Потом наступает рассеянность, человек не может управлять своим вниманием. Как его не потерять?

Саморазвитие

Козлов Н.И., Струкова А.Цели чтения. Зачем мы читаем?

Чтение бывает разным. Одному важно, будет ли книга интересной и увлекательной, другому — какие результаты она позволит достичь. Одни читают, потому что чтение захватывает и потому что это клево, другие — для того, чтобы сделать то, что намечено. Первое чтение назовем результатным, второе — процессным.

Саморазвитие

Пичугин В.Чему полезно научиться?

Не знаю, почему слоны не забывают обиду, но подозреваю, что у женщин так устроен мозг, что они помнят обиды, особенно мелкие. Любая барышня может выдать мужчине следующее: «А вот помнишь, как пол года назад ты на меня не так посмотрел?!». Она всё помнит, он будет судорожно припоминать, как не так? О чём речь?

Женщины любят обижаться, в первую очередь, друг на друга, то есть подруга на подругу. Например, будет обида и возможно скандал, если две барышни придут на работу в одинаковых туфлях, если то же самое случиться у мужчин, то это вообще не будет замечено. Зачем одному мужику смотреть на ноги другого, они волосатые и в брюках, поэтому неинтересны, а привлекают женские, и во что волосатые ноги мужчин обуты, других не интересует вовсе.

Женщины любят обижаться на мужчин. В этом случае, обычно, обида является формой выражения требования. Особенно весело, когда барышня подключает свою «память», например: мы встречаемся год, а помнишь, пол года назад я спрашивала твоё отношение к браку, а ты сказал, что не хочешь жениться (обидел), поэтому ты мне больше не интересен. Что в переводе означает, я требую объяснений — женишься или нет!

Обиды мешают жить, как женщинам, так и мужчинам, поскольку многие обиженные начинают мстить, причём всем сразу, включая себя...

Саморазвитие

Мирошниченко И.Что делать в «новой жизни» со старыми убеждениями?

Очень многие люди хотят начать новую жизнь «с чистого листа», полностью перечеркнув все прошлое, избавившись от него. Это не совсем правильно, так как в нашем прошлом сокрыто огромное количество ресурсов, только надо понять, какие из них актуальны для вас сегодня.

Саморазвитие

Козлов Н.И.Что делать если вас оскорбили?

Люди встречаются, люди общаются, ссорятся...

Как преодолевать сложные моменты общения достойно? Надо ли работать над собой? Как?

Саморазвитие

Збронская М.Что делать, если в жизни не хватает творчества?

Я часто, особенно в последнее время, сталкиваюсь с высказываниями разных людей о том, что в их жизни не хватает творчества.

Саморазвитие

Збронская М.Что такое имидж изнутри и снаружи

Для многих людей понятия «имидж» и «стиль» значат одно и то же. Это происходит потому, что мы привыкли переводить английское слово «image» как кальку: «образ как картинка», забывая о том, что в русском языке слово «образ» имеет более глубокое и объемное значение (взять хотя бы понятие «художественный образ»). Действительно, когда мы говорим: «У неё имидж «своего парня» или «У неё имидж бизнес леди», или «У него имидж тинейджера (босса, Остапа Бендера)», мы имеем в виду не только особенности внешнего вида, одежды или прически, мы вкладываем в эти слова наше представление о том, как человек относится к жизни, что он думает о себе, наши ожидания, связанные с его поведением, проявлением себя.

Саморазвитие

Пичугин В.Что у вас с лицом?

Посмотрите на лица людей, которые серой массой утром стекают в метро. Нравятся?

Страшна страна, в которой у всех с утра плохое настроение и такие лица. Говорят, что глаза зеркало души, думаю выражение лица — это книга души. Что в ней можно прочитать?

Переживания, страхи, болезни,— ничего не проходит бесследно. Если у человека постоянно состояние скуки, лени, депрессии, а основные эмоции — страх, злость, обида, то со временем на лице формируется соответствующая маска. Таким образом, любой из нас, в конце концов, принимает тот облик, которого заслуживает. Посмотрите в зеркало, какое лицо заслужили вы, что другие люди «читают» по его выражению? Успех? Интерес к жизни? Или что-то другое?

Саморазвитие

Швецов Д., Струкова А.Шаблоны мышления: вред или польза?

Есть такие люди, которые знают «как жить правильно». У них на все готов ответ: сколько раз в день есть правильно, в какой вуз нужно поступать в этом году, до скольких лет нужно обязательно жениться (выйти замуж), что следует и не следует эмоционально переживать мужчине, что должны дети родителям и прочие житейские мелочи. Все регламентировано. А на любой вопрос «Почему?» следует незамедлительный и убежденный ответ «Потому что».

Саморазвитие

Пичугин В.Я красивая?

Лет с пяти девочки начинают задавать себе этот вопрос, и не прекращают до самой старости. Причём, ответ очевиден. Конечно красивая. Быть другой просто невозможно. Ладно, если не красавица, то симпатичная. Но как объективно оценить? Подруг лучше не спрашивать. Остаётся одно — мужчины. Кажется так, если мужчинам нравится, то значит красивая. Логично?

Саморазвитие

Незовибатько И.Я создаю вдохновение на сцене

На своем тренинге «Драйв-менеджмент, или как научиться жить в свое удовольствие» я уделяю особое внимание умению вызывать в себе в нужное время в нужный момент состояние вдохновения. Методика моя опирается на мой профессиональный актёрский и режиссёрский опыт, а так же на опыт тех людей, кто выступает с успехом и стабильно достигает во время публичных выступлений нужного настроя и отклика публики.

по жанру / по автору / по дате


Получайте свежие статьи и новости Синтона:

Наверх страницы

Наши Партнеры